Ұзақ әрі сау жасау үшін ұстанатын басты ереже - дұрыс тамақтану. Әсіресе жатар алдында мына бес өнімнен бас тартқан жөн, дейді мамандар. Мысалы, бір тостаған жарма жеңіл болғанымен, құрамында қанты көп. Бұл ұйқысыздыққа әкеледі. Ірімшік те сэндвич әзірлеп жеу үшін жақсы қоспа. Бірақ ол ағзада басқа өнімге қарағанда ұзақ қорытылады. Бұл да дұрыс ұйықтауға кедергі келтіреді. Қара шоколадтың құрамында кофеин мен теобромин бар. Ол ұйқыны шайдай ашады. Жатар алдында етті тағамнан да аулақ болған жөн. Құрамы жоғары ақуызға бай болған соң, ас қорытуды қиындатып, ұйқыны бұзады. Тағы бір ескеретін жәйт, түнде газдалған сусын ішпеген абзал. Бұл ішті кептіріп, ұйқыны жәйсыз етеді.
#Жаңалықтар #Новости #24KZ #хабар24